indicar los principales grupos musculares que actúan en cada ejercicio con su origen e inserción
-planchas (abdominal)
-sentadillas
-flexiones de brazos
-espinales
-planchas (abdominal)
-sentadillas
-flexiones de brazos
-espinales
Respuesta: en las planchas trabajas el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio, abductores, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos, el músculo glúteo mayor, el músculo cuádriceps femoral y los músculos isquiotibiales.
sentadillas: Cuádriceps, gemelos, glúteo, abdomen y espalda
flexiones de brazos: pecho, tríceps, deltoides, fortalece el core y los estabilizadores de la espalda. Incluso puede llegar a trabajar glúteos y cuádriceps
espinales: glúteos e isquiotibiales, la zona lumbar y musculatura erectora de la espalda, implicando el abdomen para una correcta ejecución del movimiento
Explicación: