Question

Hola,¿qué es cuello de texto? y como evitarla?

Answer 1

El síndrome del "cuello de texto" es un padecimiento que afecta los músculos del cuello, cabeza y hombros y es causado muchas veces por tu adicción al móvil. precausiones1 - Mantené la espalda recta con un buen apoyo lumbar.

2 - Al escribir un mensaje, sostené el teléfono a la altura de los ojos, en un ángulo de 30 grados, para proteger el cuello y muñecas.

3 - Aprendé a utilizar el celular con ambos pulgares.

4 - No inclinar el cuello mientras escribís un mensaje o mirás la pantalla. Intentá mover los ojos, manteniendo el cuello en una posición neutral.

5 - Si estás escribiendo un mensaje desde la cama, que el cuello y la espalda estén bien sostenidos con almohadas. 

6 - Podés evitar dañar la vista aumentando el tamaño de la letra.

7 - Evitá permanecer en una misma posición durante largos períodos cuando estás sentado. Esto no sólo beneficiará a tu cuello sino también a las piernas y a tu columna.

8 - Levantate de la silla y tomá descansos de 5 minutos cada hora y media. Esto permite enfocar la vista en objetos más lejanos y relajar los hombros.

9 - Poné la tablet sobre una mesa con un apoyo, no sobre el regazo.

10 - Estar en un espacio bien iluminado evita problemas en la vista y malas posturas para focalizar la pantalla.

Precauciones