Question

Hola necesito su ayuda: NECESITO 5 FRUTAS Y 5 VITAMINAS Q CONTIENE O 5 BENEFICIOS DE LA FRUTA

Answer 1

Frutas:
Manzana, naranja, banana,uvas, kiwi.
vitaminas:

1.-A: Se puede obtener de los animales (hígado y leche entera) y de las plantas (frutas y verduras), además de que algunos cereales están adicionados con ésta.
Es un antioxidante que protege a las células de los radicales libres y ayuda a que tener una buena vista, a que el aparato reproductivo funcione adecuadamente, así como también favorece las funciones celulares, las del sistema inmune y tener una buena calidad de tejido óseo.

2.-C: Es posible obtenerla de las frutas y verduras, sobre todo del brócoli, los pimientos rojos, los verdes, los cítricos, tomates y verduras verdes, también algunos cereales y jugos están adicionados con ésta.
Es un antioxidante que ayuda a proteger la piel, los huesos y el tejido conectivo, de los radicales libres, facilita la curación de las heridas y favorece la absorción del hierro en el organismo.

3.-D: El cuerpo la produce naturalmente después de tomar los rayos solares. Ayuda a fijar el calcio, por lo que favorece el tener un buen desarrollo de los huesos.
También es necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso, inmunológico y muscular.

4.-E: Se obtiene de los aceites vegetales, las semillas, las nueces, la margarina, las verduras de hojas y los cereales.
Favorece el buen funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a regular los procesos metabólicos del organismo.

5.-K: El cuerpo la produce naturalmente por medio de algunas bacterias del intestino, además de que se puede obtener de bayas de color obscuro y de las verduras de hojas.
Es necesaria para el buen desarrollo de los huesos y tejidos, además de que ayuda a coagular la sangre.

6.-B1 tiamina

7.-B2 riboflavina

8.-B3 niacina,

9.-B5 ácido pantoténico

10.-B6

BENEFICIOS DE LA FRUTA:

----Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
-----Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.
-----Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.
-----Son dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo), por lo que son un buen capricho cuando te entre tu vena más golosa.
-----Las frutas nos producen sensación de saciedad al contener fibra, así evitarás estar picoteando guarrerías todo el día. Además, su fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.