Heeej! Macie jakąs dobrą dietę? Proszę o pomoc ;'(
patysiaADHD
Ja proponuje diete+ćwiczenia.Stosuję od roku i shcudłam ok.20kg ;) Codziennie jem 5 posiłków dziennie,ciemne pieczywo(tylko rano),owoce (do godz.13) dużo warzyw,ryb,drobiuu (wszystko na parze),zero smażenia tłuszczów itp. oczywiście codziennie ćwiczenia typu cardio,abs, Mel b lub Chodakowskiej. Jeden raz w tygodniu cheat meal czyli jesz wszystko co chcesz (ale bez przesady) i robisz sobie odpoczynek od cwiczeń.Na poczatuku jest bardzo trudno ale pottem leci z górki :))
0 votes Thanks 0
cybor
Dieta 1000 kalori moja znajoma ważyła ok 100 kg a tera ok 50kg ale tb to niepotrzebne bo chuda jesteś
ale tb to niepotrzebne bo chuda jesteś