Hacer un listado ¿Cómo Cuidas Tus Ojos? elabora una lista doy 10 ptos
sebasfloresf ¿Come muchas frutas y verduras! Las zanahorias, cargadas con betacaroteno, son especialmente buenas para mantener ojos sanos. Eso se debe a que el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.El brócoli, los pimientos morrones y las coles de bruselas también son muy buenas para tus ojos, conteniendo mucha vitamina C. Cierto, tal vez no sean las verduras más sabrosas del mundo (o a lo mejor te gustan, en cuyo caso, ¡bien por ti!) así que combínalas con humus u otros deliciosos aderezos de yogurt para hacerlas más ricas.El salmón salvaje y las sardinas también son opciones saludables para tus ojos. Eso se debe a que contienen grasas omega-3, que son grasas buenas para tu cuerpo. Estos omega-3 protegen a los pequeños vasos sanguíneos en los ojos.El camote y la espinaca redondean las opciones sanas para mantener bien los ojos. Ambos contienen betacaroteno, y la espinaca contiene mucha vitamina C, luteína y zeaxantina. Prepara los camotes como papas a la francesa con un poco de aceite de oliva, y prepara la espinaca como una deliciosa guarnición o un aderezo delicioso.
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jeseniapelaez
Comiendo todas las verdura proteina vitaminas y mejor la zanahoria
¿Come muchas frutas y verduras! Las zanahorias, cargadas con betacaroteno, son especialmente buenas para mantener ojos sanos. Eso se debe a que el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.El brócoli, los pimientos morrones y las coles de bruselas también son muy buenas para tus ojos, conteniendo mucha vitamina C. Cierto, tal vez no sean las verduras más sabrosas del mundo (o a lo mejor te gustan, en cuyo caso, ¡bien por ti!) así que combínalas con humus u otros deliciosos aderezos de yogurt para hacerlas más ricas.El salmón salvaje y las sardinas también son opciones saludables para tus ojos. Eso se debe a que contienen grasas omega-3, que son grasas buenas para tu cuerpo. Estos omega-3 protegen a los pequeños vasos sanguíneos en los ojos.El camote y la espinaca redondean las opciones sanas para mantener bien los ojos. Ambos contienen betacaroteno, y la espinaca contiene mucha vitamina C, luteína y zeaxantina. Prepara los camotes como papas a la francesa con un poco de aceite de oliva, y prepara la espinaca como una deliciosa guarnición o un aderezo delicioso.