Descripción de los ejercicios físicos de las estaciones del circuito:
- Estación 1, ejercicio de brazos:
En cuclillas, avanza adelante con las manos apoyadas en el suelo, sin mover los pies hasta quedar con el cuerpo extendido
Luego regresa atrás, con el mismo movimiento hasta alcanzar la posición inicial.
- Estación 2, ejercicio de agilidad:
De la posición de pie, se pasa a la posición de plano inclinado (planchas).
Luego se colocan de pie nuevamente dando una palmada con los brazos extendidos hacia arriba.
- Estación 3, ejercicio de abdominales:
En posición de espalda en el suelo con las manos hacia atrás, lleva el tronco y manos a la punta de los pies.
- Estación 4, ejercicios de piernas:
De pie y con los brazos extendidos hacia adelante, realiza la flexión de piernas y cadera hasta los 90°.
Posteriormente, procede a regresar a la posición inicial.
- Estación 5, ejercicios de flexibilidad:
El individuo se sitúa en el suelo, arrodillado con los brazos extendidos hacia adelante y las manos apoyadas en el piso, flexión de cadera, apoya los glúteos sobre los talones y estira los brazos delante de tu cabeza lo más lejos posible.
Luego este permanece con las manos apoyadas en el suelo y con los dedos extendidos hacia adelante.
Descripción de los ejercicios físicos de las estaciones del circuito:
- Estación 1, ejercicio de brazos:
- Estación 2, ejercicio de agilidad:
- Estación 3, ejercicio de abdominales:
- Estación 4, ejercicios de piernas:
- Estación 5, ejercicios de flexibilidad:
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