Question

Escribo algunas recomendaciones que incluyan alimentos saludables en mi comida diaria


Desayuno Merienda Almuerzo Cena
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Las recomendaciones de alimentos saludables deben basarse en las guías nutricionales según el pais y solo puede llevarse a cabo con exactitud por los especialistas en la rama, sin embargo aquí tenemos algunas de las recomendaciones básicas para una buena alimentación:

• Desayuno: Proteína y carbohidratos + fruta y/o jugo natural.
• Merienda: Snack (frutas secas, fruta, galletas o chocolate).
• Almuerzo: Carbohidratos, lípidos, proteína + jugo natural.
• Cena: Carbohidratos + jugo natural + fruta.

Las proporciones dependerán del gasto calórico que tenga la persona al igual que el consumo de frutas y jugos naturales, la toma de agua dependerá de igual forma de la hidratación de cada individuo.

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