1.una dieta saludable y equilibrada: como en lugar de comer frituras puedes comer un plato de verduras al vapor con pechuga de pollo y arroz para la comida.
2. Controla tu peso: para lograr esto hay que cambiar hábitos a algunos que nos favorezcan como salir a caminar por las tardes y comer mas frutas.
3.Disminuye el consumo de sal: aquí es un poco complicado ya que muchas veces al condimentar la comida la saturamos de sal, es por eso que el uso responsable de la sal es importante, aquí entra el condimentar la comida en lugar de ponerle un cubito de pollo hacerlo con caldo de pollo natural.
4.Duerme las horas suficiente: aqui aplica el dormir temprano para despertar temprano, dejar el calular por la noche para poder descansar.
5. Intenta disminuir el estrés: ejercicios de respiración, meditación, pintar mandalas o escuchar música.
6. Realiza actividad física regularmente; sal a jugar futbol por las tardes, sal a correr a brincar.
7.Evita el consumo de tabaco: en lugar de consumir tabaco distraete con otras actividades para que sea mas facil de dejarlo o de no consumrlo seguido.
8.Exponte diariamente al sol: practicar ejercicio al aire libre durante las horas de exposición solar.
9. Ejercita tu mente:Lee, haz crucigramas o haz ejercicios de cálculo.
10. Intenta estar de buen humor: Realizar actividad física, una correcta alimentación, un descanso reparador, disminuir el estrés y pasar tiempo con tus amigos
Respuesta:
espero te ayude
Explicación:
1.una dieta saludable y equilibrada: como en lugar de comer frituras puedes comer un plato de verduras al vapor con pechuga de pollo y arroz para la comida.
2. Controla tu peso: para lograr esto hay que cambiar hábitos a algunos que nos favorezcan como salir a caminar por las tardes y comer mas frutas.
3.Disminuye el consumo de sal: aquí es un poco complicado ya que muchas veces al condimentar la comida la saturamos de sal, es por eso que el uso responsable de la sal es importante, aquí entra el condimentar la comida en lugar de ponerle un cubito de pollo hacerlo con caldo de pollo natural.
4.Duerme las horas suficiente: aqui aplica el dormir temprano para despertar temprano, dejar el calular por la noche para poder descansar.
5. Intenta disminuir el estrés: ejercicios de respiración, meditación, pintar mandalas o escuchar música.
6. Realiza actividad física regularmente; sal a jugar futbol por las tardes, sal a correr a brincar.
7.Evita el consumo de tabaco: en lugar de consumir tabaco distraete con otras actividades para que sea mas facil de dejarlo o de no consumrlo seguido.
8.Exponte diariamente al sol: practicar ejercicio al aire libre durante las horas de exposición solar.
9. Ejercita tu mente:Lee, haz crucigramas o haz ejercicios de cálculo.
10. Intenta estar de buen humor: Realizar actividad física, una correcta alimentación, un descanso reparador, disminuir el estrés y pasar tiempo con tus amigos