Question

Es bueno hacer ejercicio cuando estas delgado y flácido?
es para ahora por favor ayúdenme

Answer 1

Respuesta:)

espero te ayude coronita  x favor

Explicación:)

αββΔπФω↑↓∩ ⊂∅      ∪-∪      ∩ - ∩

es mucho resúmelo

Usted no necesita ir al gimnasio”. Ya no lo escucho tanto como antes, pero todavía hay quienes se lo dicen a las personas delgadas.

Me causa algo de gracia que todavía haya quienes crean que el fin último del ejercicio es perder peso, cuando en realidad, desde mi punto de vista, el objetivo de realizarlo debería ser ganar salud.

Y eso no es algo que solo aplique para las personas con sobrepeso. Todos, independientemente de la edad, el somatotipo o el peso que tengamos, necesitamos de la actividad física constante para mantenernos sanos, no solo físicamente, sino, también, mentalmente.

Y además, ¿quién les dijo que las personas delgadas quieren quedarse así?

Varias veces me han consultado algunas de estas personas cómo hacer para ganar músculo y “dejar de ser tan flaca”.

Así que este post es para ustedes.

Quiero dejar de ser tan flaco/a

Empecemos por lo básico: los músculos no están hechos de viento. El cuerpo necesita materia prima y energía para construirlos.

Algunos pensarán que comen y comen y que no pasa nada. Pero tal vez no están comiendo tanto como necesitan para “ganarle” al metabolismo acelerado que tienen.

De acuerdo con el nutricionista y entrenador personal Luis Ramírez, una persona que quiera ganar músculo puede necesitar hasta 45 calorías por cada kilogramo de peso corporal. Así, si pesa 50 kilos puede comer hasta 2.250 calorías diarias. (Para que lo puedan dimensionar mejor, un almuerzo completo suele tener entre 500 y 600 calorías).

Claro, aquí es importante aclarar dos cosas.

En primer lugar, esto es una regla de dedo. “Lo ideal es usar la fórmula de Harris Benedict, que toma en cuenta el peso, la talla, la edad y el nivel de actividad física que realiza la persona para calcular la cantidad de calorías que requiere”, dice Ramírez. Pero la cifra se las doy para que se hagan una idea de qué significa “comer lo que necesitan”.

En segundo lugar, decir que necesitan comer más no es equivalente a decir que tienen un cheque en blanco para ir a canjearlo a la heladería más cercana. Lo ideal es llenar esas calorías con alimentos nutritivos y de calidad porque la idea es crear músculo, no crear grasa. Proteínas magras (por lo menos 0,8 gramos por cada kilogramo de peso corporal), grasas saludables, carbohidratos complejos es lo que su cuerpo necesita

La otra parte de la ecuación es, como se lo podrán imaginar, el ejercicio.

flácido es Que es o está blando, sin consistencia ni tersura