¿En el atletismo será importante practicar la técnica de respiración? ¿Por qué?.
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Respuesta:
Es muy común entre los corredores principiantes que la respiración se altere nada más empezar el entrenamiento, esto es debido a que la capacidad respiratoria se entrena y es necesario desarrollarla para acostumbrarse a esta exigencia física.
Es lógico saber que cuando el cuerpo está haciendo un ejercicio físico su demanda de oxígeno es mayor y que la inspiración que hacemos por la nariz a veces es insuficiente. Lo ideal es inspirar por la nariz y espirar por la boca pero llega un momento en el que parece que el cuerpo necesita más aire. Contrariamente a lo que se cree, ayudarnos de la boca para hacer las inspiraciones no es tan malo si con ello almacenamos el oxígeno necesario y sobre todo mantenemos un ritmo continuo sin jadeos ni alteraciones.
Casi igual de importante que llevar un ritmo continuo, es no obsesionarse por controlar militarmente nuestra respiración y mucho menos agobiarse porque notes que tu cuerpo te pide más aire. Cuando veas que estás muy pendiente de tu respiración intenta pensar en otra cosa como el movimiento de tus piernas y como realizas la técnica de carrera intentando que el acto de respirar lo realices de manera involuntaria.
Salir a correr acompañado puede ser contraproducente ya que hablar mientras entrenamos entrecorta la respiración, esto no debe desmoralizarte ya que la clave está en la constancia. Acumular días de carrera hará que tu cuerpo se vaya adaptando, mejorando tu sistema respiratorio por medio del aumento de la capacidad de absorción y acumulación de oxígeno, satisfaciendo así las necesidades creadas en un entrenamiento o competición.
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si
Explicación: por que Es muy común entre los corredores principiantes que la respiración se altere nada más empezar el entrenamiento, esto es debido a que la capacidad respiratoria se entrena y es necesario desarrollarla para acostumbrarse a esta exigencia física.
Es lógico saber que cuando el cuerpo está haciendo un ejercicio físico su demanda de oxígeno es mayor y que la inspiración que hacemos por la nariz a veces es insuficiente. Lo ideal es inspirar por la nariz y espirar por la boca pero llega un momento en el que parece que el cuerpo necesita más aire. Contrariamente a lo que se cree, ayudarnos de la boca para hacer las inspiraciones no es tan malo si con ello almacenamos el oxígeno necesario y sobre todo mantenemos un ritmo continuo sin jadeos ni alteraciones. esa es la respuesta ojalas te haya servido de mucho