(1) – Haga un sprint hasta el cono situado a 5 m y regrese caminando a la posición inicial. (2) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 10 m y regrese caminando a la posición inicial. (3) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 15 m y regrese caminando a la posición inicial. (4) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 20 m y regrese caminando a la posición inicial. (5) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 25 m y regrese caminando a la posición inicial. (6) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 30 m y regrese caminando a la posición inicial.
Descanse durante 2 o 3 minutos y repita el ejercicio.
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isabella0901051) Sprint de Alta Intensidad 2) Pirámides 3) Explosión 4) Sprint Alternado 5) Sprint 6) Sprint Cruzado Creciente
(1) – Haga un sprint hasta el cono situado a 5 m y regrese caminando a la posición inicial.
(2) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 10 m y regrese caminando a la posición inicial.
(3) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 15 m y regrese caminando a la posición inicial.
(4) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 20 m y regrese caminando a la posición inicial.
(5) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 25 m y regrese caminando a la posición inicial.
(6) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 30 m y regrese caminando a la posición inicial.
Descanse durante 2 o 3 minutos y repita el ejercicio.
2) Pirámides
3) Explosión
4) Sprint Alternado
5) Sprint
6) Sprint Cruzado Creciente