Question

Dłuższa wypowiedźna temat: Co możemy zrobić dla swojego zdrowia oraz jak unikać chorób. Musi być wstęp, rozwinięcie i zakończenie. Wstęp typu:

Zdrowie dla nas wszystkich jest bardzo ważne i powinniśmy robić wszystko aby je zachować itp., itd. Nie chcę odpowiedzi z translatora. Za bezbłędne i długie daję naj ; ).

Answer 1

Gesundheit ist sehr wichtig und wir sollen alles Mögliche tun, um gesund zu bleiben.  Vor allem ist für unsere Gesundheit eine richtige Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft sehr wichtig .

Bei der Ernährung sollte man vor allem auf Abwechslung achten und dabei, wie möglich, immer frische Lebensmittel kaufen. Am Tag sollte man zu regelmässigen Uhrzeiten 4 bis 5 mal essen, davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Man sollte viele Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und wenig Fett, Fleisch und Wurst essen. Beim Kochen sollte man ein Pflanzenöl, am besten das Oliven-, Distel- oder Rapsöl verwenden. Zu Mittag sollte man 2 bis 3mal pro Woche Fisch essen, weil Fisch viele Omega3 - Fettsäuren enthält, die wichtig für ein gesundes Herz sind. Milch und Milchprodukte sind auch sehr wichtig, weil sie uns Calcium für unsere Knochen liefern. Statt Weißbrot sollte man Vollkornbrot essen. Die Speisen sollen wenig gesalzen werden, weil Salz den Blutdruck erhöht und somit schlecht für das Herz ist. Man sollte nicht zu viele Süßigkeiten essen, obwohl sie so gut schmecken. Sie sind nicht gesund. Schokolade, Bonbons, Kuchen oder Chips zählen nicht gerade zu den besten Lebensmitteln, wenn dir deine Gesundheit etwas wert ist. 

Ein gesunder Lebensstil bedeutet auch viel Bewegung. Man sollte so oft wie möglich an die frische Luft gehen und regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung senkt die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, regt den Stoffwechsel an, gibt mehr Energie für den ganzen Tag und verbessert den Schlaf.

Wenn es um den Schlaf geht, sollte man in der Nacht 8 bis 9 Stunden schlafen, damit man sich gut regenerieren kann und in der Schule gut denken kann.
Man sollte auch nicht rauchen. Ich finde, dass Rauchen und wenig Bewegung das Schlimmste für die Gesundheit ist. 
Man sollte auch regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen zum Arzt und zum Zahnarzt gehen.

Wenn man alle diese Maßnahmen beachtet, hat man größere Chancen, dass man bis zum hohen Alter gesund bleibt.