cuales son los ejercicios anaeróbicos y cuales son sus beneficios
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Respuesta:
Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y con poca duración. Un tipo de ejercicios que produce gran impacto en el desarrollo de la masa muscular, estimulando la fuerza máxima y la potencia de tu cuerpo.
Explicación:
Espero que te ayude y Coronita Por Favor.
Ejercicios anaeróbicos : Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Sentadillas.
Desplantes.
Carreras cortas a gran velocidad.
Burpees.
Flexiones.
Beneficios:
Potencia el desarrollo y fortalecimiento de tu masa muscular.
Aumenta tu tasa metabólica, evitando el exceso de grasa y ayudando al control del peso.
Mejora del sistema cardiorrespiratorio al requerir un mayor esfuerzo del corazón y el sistema circulatorio, pudiendo así, consumir más oxígeno durante los ejercicios.
Te ayuda a mejorar la capacidad para combatir la fatiga.
Reduce el estrés y la ansiedad, siendo un buen desestresante natural.
Te ayuda a controlar/disminuir los niveles altos de tensión arterial.
Aumenta tu capacidad resistencia.
Aumenta la producción de endorfinas, lo que ayuda a sentirte mejor.
Previene la osteoporosis.
Ayuda a aumentar tu capacidad pulmonar.