Question

cuál sería una dieta correcta y por qué
ayuda es para mañana temprano
doy corona​

Answer 1

Respuesta:

Una dieta balanceada en todo aspecto

Explicación:

Comer de todo un poco, cereales, leguminosas, carne. E bueno el tener una porción de estos por comida o por determinadas comidas y dietas

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Contestación

Buenas tardes estimado usuario.

¿Qué se entiende por ingesta de alimentos saludable?

La ingesta de alimentos sana es aquella que aporta a cada persona todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diversas fases de la vida (infancia, juventud, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud.  

Para conservar la salud y prevenir la aparición de muchas patologías se debe continuar un estilo de vida sana; o sea, se debe escoger una ingesta de alimentos balanceada, hacer actividad o ejercicio físico de manera regular (como mínimo caminar por lo menos 30 min al día) y eludir fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación.  

Una dieta sana tiene que juntar las propiedades siguientes:

Tiene que ser completa: debería dar todos los nutrientes que requiere el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. De esta forma, los hidratos de carbono (CHO) han de dar por sentado entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%.  

¿Qué propiedades debería de tener una ingesta de alimentos saludable?

Los alimentos se agrupan en funcionalidad de su estructura mayoritaria en nutrientes, reflejada en las tablas de estructura de los alimentos, que resultan muy usadas para planear la dieta.  

Ciertos nutrientes, como el hierro y el calcio, ejemplificando, se hallan bastante repartidos en alimentos como legumbres y vegetales; no obstante el organismo no los aprovecha tan óptimamente como una vez que proceden de la carne y derivados y de la leche, respectivamente.