La necesidad de consumir alimentos es prioritaria y básica en todos los seres humanos.
La utilización que hace nuestro organismo de los alimentos es un proceso que va más allá de masticar y tragar. Es por eso que alimentarnos y nutrirnos bien van siempre unidos, siendo ambas acciones igual de importantes para poder llevar una vida sana.
Nutrirse y alimentarse de forma adecuada son los pilares de la salud física y mental y contribuyen a nuestro buen desarrollo en todos los sentidos.
En personas de todas las edades, y en todas las etapas de nuestra vida una buena alimentación permite reforzar el sistema inmunitario, nos protege para evitar que contrajéramos enfermedades y nos ayuda a gozar de una buena salud en todos los sentidos física y mentalmente.
Mantener en perfecta la salud nuestro cuerpo es de vital importancia para ayudar a mantener una correcta salud de nuestra mente.
Nuestro cerebro consume alrededor de una cuarta parte del oxígeno que recibe nuestro organismo. Este es el órgano que más oxígeno consume, y para ello es necesario una buena alimentación
Si nuestros pulmones pierden una buena parte de su capacidad para transferir oxígeno, y si las arterias que son las encargadas de transportar sangre oxigenada al cerebro están obstruidas o y endurecidas por largos años de malos hábitos alimentarios el resultado es ser un rápido y peligroso deterioro mental.
Algunos nutrientes esenciales que nos pueden ayudar para mantener nuestra mente a un alto nivel de funcionamiento son:
Explicación:
que los algo menos nos aportan nutrientes , vitaminas, carbohidratos,y glucosa esa es la importancia
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Respuesta:
La necesidad de consumir alimentos es prioritaria y básica en todos los seres humanos.
La utilización que hace nuestro organismo de los alimentos es un proceso que va más allá de masticar y tragar. Es por eso que alimentarnos y nutrirnos bien van siempre unidos, siendo ambas acciones igual de importantes para poder llevar una vida sana.
Nutrirse y alimentarse de forma adecuada son los pilares de la salud física y mental y contribuyen a nuestro buen desarrollo en todos los sentidos.
En personas de todas las edades, y en todas las etapas de nuestra vida una buena alimentación permite reforzar el sistema inmunitario, nos protege para evitar que contrajéramos enfermedades y nos ayuda a gozar de una buena salud en todos los sentidos física y mentalmente.
Mantener en perfecta la salud nuestro cuerpo es de vital importancia para ayudar a mantener una correcta salud de nuestra mente.
Nuestro cerebro consume alrededor de una cuarta parte del oxígeno que recibe nuestro organismo. Este es el órgano que más oxígeno consume, y para ello es necesario una buena alimentación
Si nuestros pulmones pierden una buena parte de su capacidad para transferir oxígeno, y si las arterias que son las encargadas de transportar sangre oxigenada al cerebro están obstruidas o y endurecidas por largos años de malos hábitos alimentarios el resultado es ser un rápido y peligroso deterioro mental.
Algunos nutrientes esenciales que nos pueden ayudar para mantener nuestra mente a un alto nivel de funcionamiento son:
Vitamina B1 (tiamina) – habichuelas, granos, semillas, levadura de cerveza, hígado.
Magnesio – nueces, guisantes.
Potasio – Espinacas, pasas, dátiles, frutas cítricas, brócoli, aguacate, habas
Vitamina B3 (niacina) – leche, pescado, guisantes, semillas de girasol y de ajonjolí, granos integrales, levadura de cerveza.
Vitamina B6 (piridoxina) – hígado, habichuelas de soja, atún, habas, levadura de cerveza
Vitamina B12 (cobalamina) – hígado, ostras, pescado, yema de huevo, productos lácteos.
Vitamina C – frutas cítricas, tomates, fresas, vegetales verdes.
Cobre – mariscos, nueces, semillas, cerezas, fresas, miel.
Zinc – dátiles, higos, yema de huevo, pescado, ostras, zanahorias, guisantes, avena y germen de trigo.
Triptófano – leche.
Tirosina – habas, semillas de calabaza:}
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