Cronometro
Instrucciones
1. Registra tu frecuencia cardiaca antes de iniciar la actividad fisica (preferentemente mientras
te encuentras sentado o acostado)
2. Comienza la actividad fisica realizando estiramientos de las extremidades, y movimientos
saves de rotación de cabeza y tronco
3.- Después de unos minutos de calentamiento comienza a caminar y aumenta gradualmente
La intensidad del paso hasta completar 2 minutos de carrera continua
4. Detón la carrera, toma nuevamente tu ritmo cardiaco y registra los resultados en la tabla
de control
5. Contesta
a) ¿Qué tanto se incremento tu frecuencia cardiaca despues de la actividad fisica?
b) ¿Qué crees que le pasaría a tu cuerpo si la frecuencia cardiaca no aumentara con la actividad
fisica intensa?
Aproximadamente cuanto tiempo tardó en regresar tu frecuencia cardiaca al estado de
reposo?
Fecha
Toma en repose
Tome al condut
tividade
Dierencia de
pusaciones por min
Instrucciones
1. Registra tu frecuencia cardiaca antes de iniciar la actividad fisica (preferentemente mientras
te encuentras sentado o acostado)
2. Comienza la actividad fisica realizando estiramientos de las extremidades, y movimientos
saves de rotación de cabeza y tronco
3.- Después de unos minutos de calentamiento comienza a caminar y aumenta gradualmente
La intensidad del paso hasta completar 2 minutos de carrera continua
4. Detón la carrera, toma nuevamente tu ritmo cardiaco y registra los resultados en la tabla
de control
5. Contesta
a) ¿Qué tanto se incremento tu frecuencia cardiaca despues de la actividad fisica?
b) ¿Qué crees que le pasaría a tu cuerpo si la frecuencia cardiaca no aumentara con la actividad
fisica intensa?
Aproximadamente cuanto tiempo tardó en regresar tu frecuencia cardiaca al estado de
reposo?
Fecha
Toma en repose
Tome al condut
tividade
Dierencia de
pusaciones por min
Respuesta:
La frecuencia cardiaca en reposo debe estar más o menos normal de 60 a 70 pulsaciones por min.
Luego tómala cuántas pulsaciones tienes luego de hacer la actividad física
Debe haber subido, porque nuestro cuerpo necesita más oxígeno para cumplir con la tarea.
Ahora debes realizar lo siguiente:
Ejemplo si la frecuencia fue de 68 en reposo y luego se subió a 120 pulsaciones. Realiza la siguiente operación:
68 x 100% = 56.7%
120
(68 x 100 entre 120)
a. La respuesta es: aumentó en un 56.7% la frecuencia cardíaca.
b. Se puede desmayar porque no entra el oxígeno al cuerpo, o no es suficiente para producir la energía que el cuerpo necesita.
Debes tomarla de nuevo luego de 3 minutos, y así sucesivamente hasta ver que haya vuelto a 68 pulsaciones y anota el tiempo que pasó para que volveieras a 68.
Es un ejemplo solamente, debe realizar el suyo y remplazarlo por los datos que le he dado.
Explicación: