¿Cómo lograr que la alimentación de los niños y niñas en edad escolar sea saludables?
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
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Respuesta:
1. Procura que consuman al menos cinco porciones de frutas y verduras para garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética
2. Agrega verduras en todas las comidas principales
3. Varía en la selección de frutas y verduras
4.Prefiere cocinar al vapor o hervir, en vez de freír
5. Limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares
6. Limita el consumo de grasas saturadas a menos del 10 % de la ingesta calórica diaria
7. Limita el consumo de grasas trans a menos del 1 %
8. Sustituye las grasas saturadas y las grasas trans por grasas poliinsaturadas, que encuentras en nueces, semillas de girasol, salmón, trucha, entre otros.
9. Limita la cantidad de sal y de condimentos ricos en sodio, al cocinar y preparar alimentos
10. No pongas sal o salsas ricas en sodio en la mesa