Cara cepat bisa main bulu tangkis!
Isi langkah langkahnya
Jangan ngasal sekarang saya lagi penilaian penjas semoga yang jawab sehat selalu
Isi langkah langkahnya
Jangan ngasal sekarang saya lagi penilaian penjas semoga yang jawab sehat selalu
Jawaban:
Cara Menjadi Pemain Badminton yang Lebih Baik
Badminton adalah olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Untuk menjadi pemain badminton yang tangguh Anda harus memiliki kaki yang lincah, teknik yang kuat, dan juga strategi yang cerdik. Jika Anda sudah mengerti cara bermain badminton dan ingin menjadi lebih baik lagi, maksimalkanlah permainan Anda dan manfaatkan kelemahan lawan.
Penjelasan:
langka-langka
1.Pukul kok pada bagian tengahnya. Berlatihlah untuk bisa selalu mengarahkan pukulan Anda pada bagian tengah dari ujung kok, atau “kepalanya”. Anda bisa melatih teknik ini dengan melihat tepat pada kepala kok ketika kok melambung di atas kepala Anda.
2.Pukul kok ketika berada di puncak lambungannya. manfaatkan kecepatan dan ketinggian yang dihasilkan kok pada puncak lambungannya. Dengan memukul kok pada posisi ini, Anda bisa melakukan smes yang kuat dan juga mendapatkan pengendalian posisi kok yang lebih baik. Perhatikanlah posisi puncak lambungan kok dan kalau perlu, berlarilah ke arahnya sebelum ketinggian dan momentumnya hilang.
3.Selalu posisikan diri Anda kembali ke tengah lapangan. Jangan biarkan diri Anda berada di luar posisi setelah mengembalikan kok lawan. Kembalilah ke tengah lapangan. Dengan ini lawan Anda akan kesulitan untuk mengarahkan kok ke tempat yang tidak bisa Anda raih. Menunggu kok di tengah lapangan sambil menggerakan kaki adalah “posisi siaga” yang baik.[1]
4.Cobalah untuk memukul kok ke arah garis belakang. Mengarahkan kok ke garis belakang membutuhkan akurasi dan tenaga yang lebih, tetapi pukulan ini akan memaksa lawan Anda untuk mundur dan mengerahkan tenaga yang lebih besar untuk mengembalikan kok pada Anda. Jika Anda tidak yakin harus memukul ke arah mana dan bagian belakang lawan Anda tidak terjaga, seranglah bagian ini. Jika Anda masih mencoba-coba, arahkanlah kok ke bagian sebelum garis belakang untuk mengurangi kemungkinan bola keluar.
5.
Latihlah gerakan kaki Anda. Sama seperti squash, badminton adalah permainan yang bergantung pada gerakan kaki. Anda akan kesulitan mengembalikan pukulan lawan jika telapak kaki Anda menempel pada lapangan. Cobalah untuk berjinjit sambil menaik-turunkan kaki Anda ketika menunggu pukulan lawan dan lakukan gerakan kecil ke depan dan belakang atau kanan dan kiri untuk memposisikan diri Anda ketika mengembalikan pukulan tersebut. Jangan julurkan tangan Anda untuk meraih kok yang jauh, cobalah untuk menggerakan kaki Anda sedikit-sedikit agar Anda siap menerima kok di posisi yang menguntungkan.
Squat jump: letakkan kedua tangan di belakang kemudian tekuk lutut serendah mungkin. Setelah itu, melompatlah setinggi mungkin. Lakukan latihan ini 10 kali. Latihan ini akan menguatkan lutut dan otot inti tubuh sehingga dalam pertandingan, Anda bisa melakukan jump smash dengan sempurna.
Agility ladder: ada beragam latihan yang bisa Anda lakukan menggunakan alat ini. Selain meningkatkan gerakan kaki, latihan ini juga bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh.
Lunge: sebagian orang tidak menyukai latihan yang sebenarnya bisa membantu membangun otot kaki (terutama kuadrisep) ini. Cobalah melakukan gerakan lunge depan dan samping sebanyak 10 kali. Pastikan Anda melakukan gerakan lunge dengan lebar. Latihan ini akan membantu Anda membalas serangan, terlebih di lapangan depan. Jangan lupa untuk berlatih dengan teknik yang benar.
Shadow footwork di lapangan (dengan ataupun tanpa kok): setelah menguasai cara memukul kok di setiap sudut lapangan, carilah partner atau pelatih untuk membantu Anda mengarahkan ke salah satu sudut lapangan kemudian lakukan latihan gerakan kaki ke titik tersebut.
6.Latihlah servis pendek Anda. Dalam permainan tunggal atau ganda, servis pendek bisa digunakan untuk mengejutkan lawan Anda. Lawan Anda akan kesulitan dan mungkin tidak akan bisa mengembalikan servis tersebut. Ketika melakukan servis pendek, memukul dengan lembut saja akan menyebabkan kok jatuh di sisi Anda. Cobalah untuk memukul dari tempat yang lebih tinggi dan dekatkan kok pada raket ketika Anda melepasnya.[2]
7.Latihlah servis panjang dalam permainan tunggal. Melakukan servis panjang ke daerah belakang lapangan akan mengejutkan lawan. Lawan Anda mungkin akan terlalu terkejut untuk mengembalikan servis tersebut atau tidak menggunakan cukup tenaga untuk mengembalikan kok Anda. Untuk melakukan servis panjang, Anda harus menarik raket sampai hampir menyentuh bahu untuk menciptakan momentum yang lebih besar.[3]
8.Jangan pernah menyerah. Cobalah terus untuk memukul kok selama permainan masih berlangsung