Bagaimana cara melakukan senan kegel
mariaqibtia
- Mengidentifikasi bagian yang disebut otot panggul bawah. Caranya adalah dengan mencoba menghentikan keluarnya urine saat Anda buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah Anda. Pada pria, jika Anda mengencangkan otot panggul sambil berkaca, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke arah perut dan testikel akan naik.- Kosongkan kantung kemih. Ambil posisi berbaring. Kencangkan otot panggul bawah Anda, tahan hingga 5 detik, kemudian lepaskan. Ulangi 4-5 kali. Kemudian tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.- Saat mengencangkan otot panggul bawah ini, hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong, serta tetaplah bernapas bebas.
0 votes
Thanks 1
rakasraghasya
ooo gitu
mariaqibtia
gabilang terima kasih? wahahaaa... candacandaa,
rakasraghasya
ok makasih ya cantik;-)
rakasraghasya
hehehe becanda kok
mariaqibtia
urwel. dengan senang hatiii,
rakasraghasya
apa itu urwel
mariaqibtia
bahasa inggrisnya samasama
rakasraghasya
itu di singkat ya
mariaqibtia
iyyaa.
rakasraghasya
pantesan hmm .... mau ngomong apa ya
Recommend Questions
ratu1278
May 2021 | 0 Replies
1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis