B. Escribe y explica en el cuaderno una rutina para la pràctica de futbol o futbol de salón. (Calentamiento, trabajo especifico de futbol o futbol de salón,
porfa ayúdenme les doy coronita
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Respuesta:
1. Estiramientos:
El objetivo es incrementar la temperatura muscular y corporal, evitando desgarros. Se deberán incluir los principales grupos musculares y realizarse sin rebotes, aguantando la posición, “no dolorosa” durante 20 segundos aproximadamente. La duración de esta fase puede oscilar entre 5 y 10 minutos.
2. Calentamiento general:
Los ejercicios deben implicar a los grandes grupos musculares, en especial los que intervienen de forma directa en la parte principal. La duración de esta fase puede oscilar entre 8 y 12 minutos.
3. Calentamiento específico:
El objetivo fundamental es mejorar las condiciones de los músculos que inciden directamente en el gesto deportivo y su coordinación. En este apartado podemos realizar algún juego de posesión de balón o ejercicios por parejas/tríos con balón.
4. La vuelta a la calma:
Es como una vuelta a la normalidad que se consigue con trotes ligeros, ejercicios de relajación y respiratorios.