vitamina A: CARENCIA :Con el tiempo puede desarrollarse ceguera. Los ojos, la piel y otros tejidos se resecan y se dañan, y las infecciones son más frecuentes.
ALIMENTOS QUE LO CONTIENEN:
Zanahoria.
Lechuga.
Espinacas.
Coles.
Batata.
Calabaza.
Melón.
Mango.
vitamina D3: FUNCION: El cuerpo necesita la para tener huesos, músculos y nervios saludables y para apoyar el sistema inmunitario.
ALIMENTOS QUE LA CONTIENEN:Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D.
vitamina E: FUNCION: La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.
CARENCIA: Algunos de los síntomas de una deficiencia de vitamina E son:
Debilidad muscular.
Reflejos lentos.
Dificultad o inestabilidad al caminar.
Problemas de la vista.
ALIMENTOS QUE LA CONTIENEN: La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos:
Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).
Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
Semillas (como las semillas de girasol).
Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
vitamina K1: FUNCION: La vitamina K1 es la Filoquinona, tiene un papel importante en la coagulación ya que es un cofactor indispensable para la activación de ciertas proteínas clave. La fitonadiona es la forma sintética de la vitamina K1.
CARENCIA: El síntoma principal de la deficiencia de vitamina K1 es el sangrado (hemorragia) endodérmico (que causa hematomas), nasal, a consecuencia de una herida, estomacal o intestinal. A veces, una hemorragia estomacal causa vómitos de sangre.
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vitamina A: CARENCIA :Con el tiempo puede desarrollarse ceguera. Los ojos, la piel y otros tejidos se resecan y se dañan, y las infecciones son más frecuentes.
ALIMENTOS QUE LO CONTIENEN:
Zanahoria.
Lechuga.
Espinacas.
Coles.
Batata.
Calabaza.
Melón.
Mango.
vitamina D3: FUNCION: El cuerpo necesita la para tener huesos, músculos y nervios saludables y para apoyar el sistema inmunitario.
ALIMENTOS QUE LA CONTIENEN:Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D.
vitamina E: FUNCION: La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.
CARENCIA: Algunos de los síntomas de una deficiencia de vitamina E son:
Debilidad muscular.
Reflejos lentos.
Dificultad o inestabilidad al caminar.
Problemas de la vista.
ALIMENTOS QUE LA CONTIENEN: La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos:
Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).
Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
Semillas (como las semillas de girasol).
Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
vitamina K1: FUNCION: La vitamina K1 es la Filoquinona, tiene un papel importante en la coagulación ya que es un cofactor indispensable para la activación de ciertas proteínas clave. La fitonadiona es la forma sintética de la vitamina K1.
CARENCIA: El síntoma principal de la deficiencia de vitamina K1 es el sangrado (hemorragia) endodérmico (que causa hematomas), nasal, a consecuencia de una herida, estomacal o intestinal. A veces, una hemorragia estomacal causa vómitos de sangre.