Mengurangi resiko terjadinya cedera dengan mempersiapkan otot dan tulang untuk melakukan gerakan.
Menjaga kestabilan detak jantung dengan meningkatkan detak jantung secara bertahap.
Meningkatkan performa olahraga dengan mengalirkan darah ke otot yang akan digunakan untuk melakukan gerakan.
Memelihara kesehatan tulang dan persendian dengan meregangkan dan menggerakkan persendian.
Manfaatmelakukan pendinginan setelah olahraga:
Mengembalikan tekanan darah dan suhu tubuh setelah berolahraga.
Merilekskan otot sehingga bisa mengurangi kelelahan otot.
Meningkatkan kelenturan otot.
Mencegah terjadinya cedera setelah olahraga, seperti kram.
Mengurangi ketegangan sendi.
Pembahasan
Pemanasan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan seseorang sebelum ia melakukan aktivitas fisik. Pemanasan ini sangat penting untuk dilakukan pada dasarnya untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas. Pemanasan ini biasanya dilakukan hanya sekitar 5 hingga 10 menit sebelum olahraga. Berikut adalah beberapa cara melakukan pemanasan:
Melakukan peregangan otot, seperti menarik kedua lengan ke atas.
Jalan di tempat sekitar 5 menit.
Mengangkat salah kaki hingga lutut menyentuh lengan yang berlawanan sekitar 20 hingga 30 detik.
Pendinginan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan seseorang setelah selesai berolahraga. Sama seperti pemanasan, pendinginan juga sangat penting untuk dilakukan untuk mencegah terjadinya kelelahan otot dan ketegangan sendi yang terjadi setelah berolahraga. Berikut adalah beberapa cara melakukan pendinginan:
Mendorong kepala ke atas, bawah, kiri, dan kanan.
Menarik kedua kaki menggunakan tangan.
Membungkukkan badan hingga telapak tangan menyentuh lantai.
Pelajari lebih lanjut
Materi tentang manfaat olahraga brainly.co.id/tugas/27825996
Materi tentang gerakan untuk melatih kelenturan tubuh brainly.co.id/tugas/7266826
Materi tentang gerakan untuk melatih kekuatan tubuh brainly.co.id/tugas/23446007
Kegunaan pendinginan adalah meminimalkan risiko stres pada tubuh, mengurangi risiko kram otot, mengembalikan irama detak jantung menjadi normal, mengatur laju pernapasan, mengurangi tekanan pada sendi tubuh, menormalkan suhu tubuh, dan memperbaiki suasana hati. Kegunaan pemanasan adalah meminimalisir terjadinya cedera, meningkatkan kelenturan, meningkatkan kualitas olahraga, menjaga detak jantung stabil, dan mengurangi rasa tegang dan nyeri pada otot dan tulang.
Verified answer
Jawaban:
Manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga:
Manfaat melakukan pendinginan setelah olahraga:
Pembahasan
Pemanasan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan seseorang sebelum ia melakukan aktivitas fisik. Pemanasan ini sangat penting untuk dilakukan pada dasarnya untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas. Pemanasan ini biasanya dilakukan hanya sekitar 5 hingga 10 menit sebelum olahraga. Berikut adalah beberapa cara melakukan pemanasan:
Pendinginan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan seseorang setelah selesai berolahraga. Sama seperti pemanasan, pendinginan juga sangat penting untuk dilakukan untuk mencegah terjadinya kelelahan otot dan ketegangan sendi yang terjadi setelah berolahraga. Berikut adalah beberapa cara melakukan pendinginan:
Pelajari lebih lanjut
Detail jawaban
Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Bab: 5 - Kebugaran Jasmani
Kode: 8.22.5
#TingkatkanPrestasimu
Jawaban:
Kegunaan pendinginan adalah meminimalkan risiko stres pada tubuh, mengurangi risiko kram otot, mengembalikan irama detak jantung menjadi normal, mengatur laju pernapasan, mengurangi tekanan pada sendi tubuh, menormalkan suhu tubuh, dan memperbaiki suasana hati. Kegunaan pemanasan adalah meminimalisir terjadinya cedera, meningkatkan kelenturan, meningkatkan kualitas olahraga, menjaga detak jantung stabil, dan mengurangi rasa tegang dan nyeri pada otot dan tulang.
Penjelasan: