a) Cuáles son los beneficios de práctica de actividad física en los adultos mayores? b) Qué tipo de actividad física pueden realizar los adultos mayores ? c) cuánto tiempo de actividad física pueden hacer los adultos mayores ?
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a) Cuáles son los beneficios de práctica de actividad física en los adultos mayores?
El entrenamiento físico y la movilidad tiene múltiples beneficios en los mayores, tales como aumento en la resistencia cardiopulmonar, resistencia musculo esquelética, fuerza, movilidad, coordinación, aumento en la velocidad de respuesta, mejora la homeostasis y la adaptación a estímulos externos.
b) Qué tipo de actividad física pueden realizar los adultos mayores ?
Algunos ejemplos de ejercicio a realizar son: Actividades de resistencia, o aeróbicas como caminatas, correr, bailar, nadar y andar en bici (tomando siempre las medidas de seguridad adecuadas para cada actividad). Éstas favorecen la respiración y la frecuencia cardíaca.
c) cuánto tiempo de actividad física pueden hacer los adultos mayores ?
Para aún mayores beneficios a tu salud
Si sobrepasas 300 minutos por semana de actividad moderada (60 minutos al día durante 5 días a la semana), o 150 minutos a la semana de actividad intensa (30 minutos al día durante 5 días a la semana), o una combinación equivalente, obtendrás aún más beneficios para tu salud.