Las dominadas son consideradas los ejercicios reyes de la calistenia. ¿Por qué? Básicamente porque pone a prueba la fuerza relativa del deportista y exige un alto control de toda la musculatura.
Algunos de los ejercicios básicos para calistenia más habituales son las flexiones (push ups), las dominadas (pull up's), las sentadillas (squads), las abdominales convencionales o las elevaciones de pierna.
Explicación:
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miketyson2003
Parado de manos- Hombros o deltoides, pectoralis mayor y pectoralis menor, tríceps, extensor de la columna, el trapecio, el dorsal ancho
Sentadillas-Glúteos, cuádriceps, flexor de cadera
Detalle la espalda baja, abdomen, pantorrilla son trabajados en la sentadilla pero de manera secundaria ósea no juegan un papel importante en este ejercicio
Lagartijas - Tricep, Pecho, hombros o deltoides, espalda, Abdomen
Abdominales- músculo dorsal, oblicuo mayor del abdomen (externo) y recto del abdomen
Fondos-tríceps, deltoides, pectorales (esternales, claviculares y menores) y los músculos romboides de la espalda
Chin up- torso, hombro, todos los músculos del antebrazo, espalda, biceps
Respuesta:
Las dominadas son consideradas los ejercicios reyes de la calistenia. ¿Por qué? Básicamente porque pone a prueba la fuerza relativa del deportista y exige un alto control de toda la musculatura.
Algunos de los ejercicios básicos para calistenia más habituales son las flexiones (push ups), las dominadas (pull up's), las sentadillas (squads), las abdominales convencionales o las elevaciones de pierna.
Explicación:
Sentadillas-Glúteos, cuádriceps, flexor de cadera
Detalle la espalda baja, abdomen, pantorrilla son trabajados en la sentadilla pero de manera secundaria ósea no juegan un papel importante en este ejercicio
Lagartijas - Tricep, Pecho, hombros o deltoides, espalda, Abdomen
Abdominales- músculo dorsal, oblicuo mayor del abdomen (externo) y recto del abdomen
Fondos-tríceps, deltoides, pectorales (esternales, claviculares y menores) y los músculos romboides de la espalda
Chin up- torso, hombro, todos los músculos del antebrazo, espalda, biceps
Espero haber sido de ayuda