1.cara melakukan start jongkok 2.cara berlari 3 cara memasuki finish 4.Nomer yg sering di lombakan
asyfakhoirun1) Start Jongkok .* "Bersedia" mendekati garis start,jongkok,lutut belakang menumpu di samping kaki dpn (medium start),pantat tdk menempel di tungkai bawah.kedua tgn menumpu dgn bagian ujungnya sedekat mungkin dgn garis start.Pandangan mengarah ke dpn bwh. * "siaapp" mengangkat pantat hingga lebih tinggi dari bahu,lutut blkng lurus. * "yaa!!" bereaksi dgn cpt & tepat,menolakkan kaki dpn hingga lutut lurus,disertai mengayunkan kaki,blkng jauh ke dpn,sikap bdn tetap membungkuk.Reaksi tersebut tdk boleh mendahului/bersamaan/terlambat terhadap aba-aba "yaa!!" 2). Gerakan lari * kaki selalu menapak dgn ujung telapak kaki&berakhir dgn ujung telapak kaki juga,kaki blkng selalu menolak hingga lutut lururs. * sikap badan condong ke dpn. * ayunan tgn bersumber pada sendi bahu,siku di tekuk 90derajat,jari-jari tgn menggenggam ringan,ayunan tgn serong/menyilang ke dlm * frekuensi langkah kaki cepat. 3). Cara Memasuki Finish * lari trs tanpa mengubah sikap bdn,tnp mengurangi kecepatan * mencondongkan dada ke dpn * memutar/memiringkan salah satu bahu ke dpn * menjatuhkan bdn ke dpn * seseorang akan dinyatakan finish bila bagian dada/bahu sdh menyentuh garis finish/diatasnya 4).Nomor Yang Sering Dilombakan * 100m,200m,400m * estafet 4x400m * lari gawang semoga bisa membantu.... :))
.* "Bersedia"
mendekati garis start,jongkok,lutut belakang menumpu di samping kaki dpn (medium start),pantat tdk menempel di tungkai bawah.kedua tgn menumpu dgn bagian ujungnya sedekat mungkin dgn garis start.Pandangan mengarah ke dpn bwh.
* "siaapp"
mengangkat pantat hingga lebih tinggi dari bahu,lutut blkng lurus.
* "yaa!!"
bereaksi dgn cpt & tepat,menolakkan kaki dpn hingga lutut lurus,disertai mengayunkan kaki,blkng jauh ke dpn,sikap bdn tetap membungkuk.Reaksi tersebut tdk boleh mendahului/bersamaan/terlambat terhadap aba-aba "yaa!!"
2). Gerakan lari
* kaki selalu menapak dgn ujung telapak kaki&berakhir dgn ujung telapak kaki juga,kaki blkng selalu menolak hingga lutut lururs.
* sikap badan condong ke dpn.
* ayunan tgn bersumber pada sendi bahu,siku di tekuk 90derajat,jari-jari tgn menggenggam ringan,ayunan tgn serong/menyilang ke dlm
* frekuensi langkah kaki cepat.
3). Cara Memasuki Finish
* lari trs tanpa mengubah sikap bdn,tnp mengurangi kecepatan
* mencondongkan dada ke dpn
* memutar/memiringkan salah satu bahu ke dpn
* menjatuhkan bdn ke dpn
* seseorang akan dinyatakan finish bila bagian dada/bahu sdh menyentuh garis finish/diatasnya
4).Nomor Yang Sering Dilombakan
* 100m,200m,400m
* estafet 4x400m
* lari gawang
semoga bisa membantu.... :))