Question

10 komponen jasmani dan contoh latihanya

Answer 1

  1. Kekuatan (Strenght) adalah komponen kondisi fisik seseorang mengenai kemampuan dalam mempengaruhi otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
2.    Daya tahan (Endurance) ada Dua macam daya tahan :
a.    Daya tahan umun (general endurance) kemampuan seseorang untuk mempergunakan sistem organ paru paru, jantung dan peredaran darahnya untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan sejumlah ototo dalam intensitas tinggi dan waktu yang lama.
b.    Daya tahan otot (local endurance) adalah komponen seseorang dalam mempergunakan otatnya untuk berkontraksi secara terus menerus dan dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertantu
3.    Daya Otot ( muscullar power) kemampuan seseorang untuk mempergunakan kemampuan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya
4.    Kecepatan (speed), kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sama dan berkesinambungan dan dalam waktu yang sesingkat singkatnya, seperti  lari cepat, pukulan dalam tinju dll. Untuk melatih kecepatan kaki anda dapat melihat artikel CaraMeningkatkan Kecepatan Kaki
5.    Daya Lentur ( fleksibilitas ), efektifitasan seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala aktifiitas dengan penguluran tubuh yang luas. Hal ini dapat mudah ditandai dengan tingkat fleksibilitas persendian pada tubuh manusia.
6.    Kelincahan (agility),  kemampuan seseorang untuk merubah arah gerakanya dengan kecepatan tinggi waktu yang cepat.
7.    Koordinasi (coordination), kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan berbagai gerakan berbeda  kedalam satu gerakan tunggal secara efektif.
8.    Keseimbanagan ( balance ), Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.
9.    Ketepatan ( acuracy ) adalah seseorang untuk mengendalikan gerakan gerakan bebas terhadap suatu sasaran.
10.  Reaksi ( reaction ) adalah kemapuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menangggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indra.