Question

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik
yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani c. daya tahan tubuh
b. ketahanan tubuh d. kekuatan tubuh

2. Aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . .
a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.

3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari
ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi

4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari kemungkinan . . .
a. ketegangan otot c. pingsan akibat
olahraga
b. cidera olahraga d. gangguan kesehatan

5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus
berlatih selama . . . .
a. 4–6 minggu c. 6–8 minggu
b. 5–7 minggu d. 8–10 minggu

6. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan
a. kekuatan c. kelenturan
b. daya tahan d. kelincahan

7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke
tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
a. daya tahan c. kelenturan
b. kecepatan d. kelincahan

8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot
dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. kelincahan

9. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama
dinamakan . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru kardiovaskuler

10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak
tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan c. daya tahan otot
b. kelenturan d. kelincahan

11.Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan...
a.kecepatan
b.Kelenturan
c.daya tahan otot
d.Kelincahan

Answer 1

Berikut lampiran jawaban dari soal-soal
1.A 2.D 3.C 4.D 5.B 6.B 7.B 8.C 9.D 10.B 11.B

PEMBAHASAN LEBIH LANJUT 
Kebugaran jasmani yaitu kemampuan tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja sehari-hari) tanpa menimnulkan kelelahan yang berarti.

Unsur-unsur kebugaran jasmani
1. Kecepatan (Speed)
Waktu yang dibutuhkan seseorang untuk melakukan suatu gerakan. Untuk melatih kecepatan dapat dilakukan latihan seperti lari cepat, lari menuruni dan menaiki tangga

2. Kekuatan (Strength)
Kemampuan tubuh dalam menggunakan otot secara maksimal ketika melakukan aktivitas fisik. Latihan yang dapat dilakukan seperti angkat beban, push up, sit up, squat jump dan lan-lain

3. Daya Tahan (Endurance)
Kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan tempo yang berbeda (antara sedang dan cepat) secara efektif dan efisien serta tanpa merasakan sakit dan lelah yang berarti. Latihan yang dapat dilakukan misalnya jogging seminggu 5x minimal 30 menit

4. Kelenturan (Flexibility)
Kemampuan keluwesan pergerakan otot-otot tubuh khususnya otot persendian. Latihan yang dapat dilakukan misalnya senam.

5. Kelincahan (Agility)
Kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain. Latihan yang dapat dilakukan misalnya lari zig-zag.

6. Keseimbangan (Balance)
Kemampuan tubuh dalam mengendalikan organ tubuh serta saraf otot agar gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan baik. Latihan yang dapat dilakukan seperti senam, sikap lilin, headstand, handstand.

7. Ketepatan (Accuracy)
Kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan terhadap sasaran yang ingin dituju

8. Reaksi (Reaction) 
Kemampuan tubuh untuk tanggap terhadap rangsangan, gerakan, atau stimulus yang berasal dari orang lain. Latihan yang dapat dilakukan seperti lempar tangkap bola.

9. Koordinasi (Coordination)
Kemampuan untuk menyatukan beberapa gerakan yang berbeda menjadi satu gerakan yang efisien dan efektif. Latihan yang dapat dilakukan misalnya dengan cara memantulkan bola ke dinding dan ditangkap kembali namun menggunakan tangan yang berbeda antara yang melempar dan menangkap.

10. Daya ledak (Power)
Kemampuan untuk melakukan sesuatu dengan kekuatan yang maksimal dalam waktu singkat. Latihan yang bisa dilakukan seperti vertikel jump, side jump dan front jump.


Semoga jawaban ini dapat membantu yaa

Kelas : 3 SD
Mata pelajaran : Penjaskes
Kategori : kebugaran jasmani
Kata kunci : Kebugaran jasmani, unsur kebugaran jasmani
Kode berdasarkan kurikulum KTSP : 3.22.7