Question

1. Jelaskan jenis jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung pada aktivitas kebugaran jasmani?

Tolong di bantu kak tugas nya mau dikumpulkan hari ini nanti aku follow ​

Answer 1

1. Olahraga Kardio

Olahraga kardio membantu jantung untuk bekerja lebih cepat. Aktivitas ini juga bisa menurunkan tekanan darah. Beberapa olahraga kardio yang dianjurkan adalah berjalan, berlari, berenang, lompat kodok, serta bersepeda.

Olahraga kardio membantu jantung lebih kuat. Jantung yang kuat dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih efisien. Hal ini membuat jantung tidak harus bekerja sekeras biasanya. Kuatnya gerak detak jantung bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

2. Interval Training

Yaitu olahraga yang melakukan satu sesi latihan dengan sistem yang dikerjakan secara berulang-ulang dan diselingi dengan beristirahat.

3. Fartlek (Speed Play)

Metode latihan fartlek atau speed play adalah suatu sistem pelatihan endurance, yang untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang. Metode ini merupakan latihan lari yang dilakukan dengan kecepatan yang berubah-ubah.

4. Yoga

Yoga dapat membuat kita menjadi lebih tenang, santai, dan rileks. Olahraga yoga dapat memperkuat otot inti untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan badan. Yoga juga dapat membuat tekanan darah turun, membuat pembuluh darah lebih elastis. Secara tak langsung yoga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Tekanan emosional akut dari sebuah peristiwa dapat menimbulkan efek negatif bagi jantung. Lewat yoga orang dapat mengatasi stress.

Pembahasan

Sistem imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Sistem ini akan melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.

Semoga membantu ^^