1. ¿Cuántas comidas se recomiendan?
2. ¿Por qué es tan importante masticar bien los alimentos?
3. ¿Qué jugos se recomiendan? ¿Por qué?
4. ¿Cuánta agua tienes que beber todos los días?
5. ¿Por qué debería evitar los alimentos grasos?
2. ¿Por qué es tan importante masticar bien los alimentos?
3. ¿Qué jugos se recomiendan? ¿Por qué?
4. ¿Cuánta agua tienes que beber todos los días?
5. ¿Por qué debería evitar los alimentos grasos?
Respuesta:
1.-Para tener una alimentación balanceada es necesario realizar tres comidas al día (desayuno, comida y cena), así como dos colaciones o refrigerios a media mañana y media tarde.
2.-Cuanto más se mastica, más nutrientes se absorben. Masticar bien permite digerir y metabolizar la comida de forma más efectiva. Mayor apreciación de lo que comemos. Cuando masticamos bien, nos estamos dando más espacio para apreciar la comida, lo que estimula una relación más saludable con los alimentos.
3.-Manzana, naranja y zanahoria. Muchas frutas y verduras ayudan al cuerpo a mantenerse hidratado
Banana, frutilla, apio, espinaca y arándanos: Los licuados conservan parte de la fibra en su preparación
Smoothie de frutas.
Licuado de banana y leche.
Agua. Es la bebida más saludable de todas; es la fuente de vida.
Jugo de granada. Esta fruta es una poderosa fuente de antioxidantes y agentes antiinflamatorios.
Zumo de vegetales frescos.
Frapés.
Jugo de limón.
Té de jengibre y cúrcuma.
Zumo de remolacha
4.-Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente: Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres. Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
5.-Las grasas saturadas elevan su colesterol LDL (malo). Un colesterol LDL alto incrementa su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Aumento de peso. Muchos alimentos altos en grasas como pizza, productos de panadería y alimentos fritos tienen muchas grasas saturadas.