1. ¿Cómo podemos ser responsables con nuestra alimentación? 2. ¿Qué propuesta y recomendaciones podemos plantear para evitar la anemia en nuestra familia? 3. ¿Cómo conocer los beneficios de los alimentos? 4. ¿Cuáles son las causas de una mala o inadecuada alimentación?
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Respuesta:
Mantener un peso adecuado, disminuyendo la ingesta de calorías y aumentando el ejercicio físico frecuente, limitando el consumo de bebidas dulces, alcohólicas, alimentos dulces y ricos en grasas saturadas y promoviendo el consumo de alimentos ricos en fibra.
2.Los tipos más comunes de anemia se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro. Las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el hígado), la carne de ave, el pescado y los mariscos.
3.Los alimentos funcionales, consumidos rutinariamente y en porciones adecuadas aportan vitaminas, minerales y proteínas que en conjunto ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, mejoraran el funcionamiento del sistema nervioso y permiten el correcto desarrollo del organismo, además ayudan en la prevención
4. Algunas causas incluyen:
Mala alimentación.
Inanición debido a la falta de disponibilidad de alimentos.
Trastornos alimentarios.
Problemas para digerir alimentos o absorber nutrientes de los alimentos.
Ciertas afecciones que impiden que una persona coma.
•La principal causa de una mala alimentación es el incremento de peso debido a los altos consumos de comida que sobrepasan las cantidades necesarias para el organismo, especialmente en lo que refiere a grasas, azucares y harinas.
Respuesta:
1. ¿Cómo podemos ser responsables con nuestra alimentación?
Mantener un peso adecuado, disminuyendo la ingesta de calorías y aumentando el ejercicio físico frecuente, limitando el consumo de bebidas dulces, alcohólicas,alimentos dulces y ricos en grasas saturadas y promoviendo el consumo de alimentos ricos en fibra.
2. ¿Qué propuesta y recomendaciones podemos plantear para evitar la anemia en nuestra familia?
Come muchos alimentos ricos en hierro, como tofu, verduras de hoja verde, carnes rojas magras, lentejas, frijoles, cereales y panes fortificados con hierro. Come y bebe alimentos y bebidas ricos en vitamina C. Evita beber té o café con tus comidas, ya que pueden afectar la absorción de hierro.
3. ¿Cómo conocer los beneficios de los alimentos?
Los alimentos funcionales, consumidos rutinariamente y en porciones adecuadasaportan vitaminas, minerales y proteínasque en conjunto ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, mejoraran el funcionamiento del sistema nervioso y permiten el correcto desarrollo del organismo.
4. ¿Cuáles son las causas de una mala o inadecuada alimentación?
Mala alimentación.
•Inanición debido a la falta de disponibilidad de alimentos.
•Trastornos alimentarios.
•Problemas para digerir alimentos o absorber nutrientes de los alimentos.
•Ciertas afecciones que impiden que una persona coma.